Published: 2026-04-25 18:28:23
Discovered: 2026-04-25 20:30:20
Hash: c310d140837a3e5cc1142700f1e043a4122709b7
Elektrolyter marknadsförs i dag som avgörande för både hälsa och prestation. Men enligt näringsfysiologen Kristina Andersson är elektrolyttillskott i de allra flesta fall onödiga. – Elektrolyter är livsavgörande för oss. Men det är inte samma sak som att vi behöver ta tillskott av dem, säger hon. Elektrolyter, som natrium, kalium och magnesium, behövs bland annat för vätskebalans, nervfunktion och muskler. Men Andersson menar att marknadsföringen ofta spelar på just detta. – Det är där det blir tokigt, när man kan marknadsföra någonting som bara bygger på dess funktion, säger hon. Ingen extra effekt För vanliga motionärer och människor i vardagen finns det enligt Andersson inget stöd för att dyra elektrolytdrycker eller pulver ger bättre effekt än vanlig mat och vatten. – Nej, det skulle jag inte säga. Inte så som det marknadsförs i dag, brett till alla, säger hon. De situationer där elektrolyter faktiskt kan behöva ersättas är få och tydliga. – Det handlar om hård fysisk aktivitet där man svettas mycket, ofta i värme. Då tappar man framför allt salt, säger Andersson. Och lösningen behöver inte vara avancerad. – Det är egentligen vanligt salt, natriumklorid, som man tappar mest. Då hör det hemma att ersätta just det, säger Andersson. För mycket kan bli ett problem Att ta elektrolyttillskott dagligen, utan behov, kan enligt Kristina Andersson i stället innebära risker. – Det här är potenta ämnen. Får vi oss alltför mycket av det så ställer det ju till besvär, säger hon. – Får vi för mycket av de här ämnena, vilket vi kan få via tillskott men inte via maten, så kan det rubba balansen i kroppen och till exempel skada njurarna. Särskilt natrium kan bli ett problem i stora mängder, eftersom ett högt intag kan bidra till förhöjt blodtryck. Men enligt Kristina Andersson gäller samma princip för alla näringsämnen. – Mer gör inte att funktionerna fungerar bättre om man inte har brist, säger Andersson. Bredare trend Att elektrolyter blivit en stor trend tror hon till stor del handlar om marknadsföring. – Det går att tjäna pengar på det, säger hon. Hon ser också en bredare tillskottstrend, särskilt bland unga. – Det känns mycket roligare och häftigare att hålla på med massor av tillskott än att äta välbalanserat och lite av varje för att få i sig de här ämnena, säger hon.
Elektrolyter marknadsförs i dag som avgörande för både hälsa och prestation. Men enligt näringsfysiologen Kristina Andersson är elektrolyttillskott i de allra flesta fall onödiga. – Elektrolyter är livsavgörande för oss. Men det är inte samma sak som att vi behöver ta tillskott av dem, säger hon. Elektrolyter, som natrium, kalium och magnesium, behövs bland annat för vätskebalans, nervfunktion och muskler. Men Andersson menar att marknadsföringen ofta spelar på just detta. – Det är där det blir tokigt, när man kan marknadsföra någonting som bara bygger på dess funktion, säger hon. Ingen extra effekt För vanliga motionärer och människor i vardagen finns det enligt Andersson inget stöd för att dyra elektrolytdrycker eller pulver ger bättre effekt än vanlig mat och vatten. – Nej, det skulle jag inte säga. Inte så som det marknadsförs i dag, brett till alla, säger hon. De situationer där elektrolyter faktiskt kan behöva ersättas är få och tydliga. – Det handlar om hård fysisk aktivitet där man svettas mycket, ofta i värme. Då tappar man framför allt salt, säger Andersson. Och lösningen behöver inte vara avancerad. – Det är egentligen vanligt salt, natriumklorid, som man tappar mest. Då hör det hemma att ersätta just det, säger Andersson. För mycket kan bli ett problem Att ta elektrolyttillskott dagligen, utan behov, kan enligt Kristina Andersson i stället innebära risker. – Det här är potenta ämnen. Får vi oss alltför mycket av det så ställer det ju till besvär, säger hon. – Får vi för mycket av de här ämnena, vilket vi kan få via tillskott men inte via maten, så kan det rubba balansen i kroppen och till exempel skada njurarna. Särskilt natrium kan bli ett problem i stora mängder, eftersom ett högt intag kan bidra till förhöjt blodtryck. Men enligt Kristina Andersson gäller samma princip för alla näringsämnen. – Mer gör inte att funktionerna fungerar bättre om man inte har brist, säger Andersson. Bredare trend Att elektrolyter blivit en stor trend tror hon till stor del handlar om marknadsföring. – Det går att tjäna pengar på det, säger hon. Hon ser också en bredare tillskottstrend, särskilt bland unga. – Det känns mycket roligare och häftigare att hålla på med massor av tillskott än att äta välbalanserat och lite av varje för att få i sig de här ämnena, säger hon.