Oro, irritation och skam dagen efter en blöt kväll har fått ett eget namn: ”hang-xiety”. Här är vad som händer i hjärnan – och hur du dämpar det. Bakom de känslomässiga symtomen ligger alkoholens påverkan på hjärnans signalsubstanser. När man dricker frisätts dopamin som ger upprymdhet, samtidigt som ämnet GABA förstärks och gör en avslappnad. […]
Content
Oro, irritation och skam dagen efter en blöt kväll har fått ett eget namn: ”hang-xiety”. Här är vad som händer i hjärnan – och hur du dämpar det.
Bakom de känslomässiga symtomen ligger alkoholens påverkan på hjärnans signalsubstanser. När man dricker frisätts dopamin som ger upprymdhet, samtidigt som ämnet GABA förstärks och gör en avslappnad. När kroppen sedan bryter ner alkoholen kämpar hjärnan för att återgå till normalläget – och det är då ångesten slår till. Forskning från 2021 har visat att bakfulla personer har svårare att reglera sina känslor, skriver New York Times, enligt Dagens Nyheter.
Flera andra faktorer spär på effekten. Alkohol gör att man somnar snabbare men kapar den viktiga REM-sömnen, vilket i sig ökar oron. Uttorkningen påverkar humöret, och de slappa hämningarna kvällen innan kan ge upphov till beslut man ångrar dagen efter.
Supa utan att ha kul? Många mår dåligt dagen efter.
(Foto:TT)
Hur hårt baksmällan slår varierar med genetik, kroppsvikt och vad man ätit. En studie från 2019 pekade dessutom på att blyga personer drabbas oftare av ångest morgonen efter.
Den som vill slippa ”hang-xiety” gör klokt i att tänka efter före, enligt psykologen Hayley Treloar Padovano vid Brown University.
– Man kan försöka ”spela bandet till slutet” i sitt huvud och föreställa sig inte bara fördelarna med att dricka den kvällen, utan också hur man kommer att må nästa morgon, säger hon till New York Times, enligt DN.
Att dricka långsammare och varva med vatten dämpar både den fysiska och känslomässiga baksmällan. Och när ångesten väl infunnit sig är det värt att minnas att den går över av sig själv – en eftermiddagslur lär hjälpa på traven.